Corpul uman necesită oxigen pentru a efectua munca. Fiecare individ are un consum maxim de oxigen. Capacitatea de a alerga pe distanțe lungi necesită ca o persoană să aibă o valoare maximă mare a consumului de oxigen, împreună cu capacitatea de a menține acel consum maxim, în timp. Cantitatea de oxigen consumată pentru a parcurge o anumită distanță este definită de costul metabolic. Această măsurare presupune că individul rulează la o intensitate sub capacitatea sa maximă. Studiile au sugerat că anumite tipuri de antrenament pot contribui la reducerea costurilor metabolice, crescând astfel performanța de alergare. Un studiu brazilian publicat de Biblioteca Publică de Științe testează efectele antrenamentului de bază asupra costului metabolic și a performanței generale a alergătorilor instruiți.

Studiul a recrutat 32 de alergători instruiți. Alergătorii au fost clasificați aleatoriu în grupuri de antrenament; un grup de 16 persoane a efectuat Pilates, în timp ce restul de 16 au făcut parte dintr-un grup de control. Ambele grupuri s-au angajat în antrenamente regulate pentru alergători, dar grupul Pilates a urmat simultan un program de antrenament Pilates care a durat 12 săptămâni. Cercetătorii au înregistrat măsurători neuromusculare, metabolism și cinematică ale alergătorilor. Subiecții au fost rugați să efectueze un exercițiu de alergare la două viteze diferite înainte și după programul de antrenament.

Demografia grupului de control și a grupului Pilates nu a prezentat diferențe semnificative înainte de a începe programul de instruire de 12 săptămâni. Variabilele măsurate au fost consumul maxim de oxigen, costul metabolic la zece kilometri pe oră și costul metabolic la 12 kilometri pe oră. De asemenea, aceste variabile nu au prezentat diferențe semnificative înainte de experimentul dintre grupul Pilates și grupul de control.

În urma programului de antrenament Pilates, a existat o creștere notabilă a performanței alergătorilor care participă la antrenamentul Pilates comparativ cu grupul de control. În mod similar, a existat o îmbunătățire semnificativă a costurilor metabolice pentru grupul Pilates în raport cu grupul de control după antrenament. Cercetătorii au observat o activitate electromiografică mai scăzută în mușchii posturali pentru grupul Pilates.

Rezultatele sugerează că antrenamentul Pilates este benefic pentru alergătorii instruiți pentru a îmbunătăți performanța de alergare. Acesta este primul studiu care abordează efectele antrenamentului Pilates asupra alergării. Aceste descoperiri sunt extrem de valoroase pentru a crea module de antrenament care vizează mușchii specifici pentru diferite tipuri de sportivi. Programele de kinetoterapie pentru sportivi pot profita, de asemenea, de aceste informații pentru a recomanda exerciții pentru îmbunătățirea performanței cu riscuri mai mici de rănire. Se pot implementa programe de antrenament specializate pentru a optimiza activitatea musculară și pentru a consolida starea generală de sănătate a persoanelor implicate în activități sportive cu stres ridicat. Acest accent pe antrenament va avea o abordare proactivă, mai degrabă decât reactivă, a sănătății și performanței sportivilor.

Scris de Shrishti Ahuja, HBSc